坂道さんぽで筋肉強化

主人が休みの日
15000歩を目標に、お散歩頑張っています


といっても、平坦な道はほとんど無く
ひたすら上ったり下ったりの、坂道散歩



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100mくらい続く、長い上り坂を
坂道ダッシュとか(笑)


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下りは、関節痛めないように
ゆっくり歩くとか


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暑い日は、裸族で挑むなど

それなりに、メリハリつけながら…

だいたい、2時間くらい歩いたら


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タンパク質摂取


大地と空河は、このひと時を楽しみに、がんばって歩きます

運動直後にたんぱく質を与えると、効率よく筋肉強化につながるようです


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そして、食べたら休む
翌日も、ゆっくり体を休める

ひたすら、この繰り返しです


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ヒトも犬も
足を鍛えていれば、いつまでも若くいられる

本気で、そう信じています(^▽^)/
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2020/02/09 (Sun) 03:09 | EDIT | REPLY |   

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2020/02/09 (Sun) 17:10 | EDIT | REPLY |   

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